Оздоровительный бег как средство укрепления здоровья
Реферат по предмету:
"Физкультура и спорт"
Название работы:
"Оздоровительный бег как средство укрепления здоровья"
Автор работы: Makarova Anna
Страниц: 20 шт.
Год:2012
Краткая выдержка из текста работы (Аннотация)
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.
Для усиления пропаганды занятий оздоровительным бегом необходимо глубже осознать психологию бегающего человека и мотивы, которые им руководят. Н. С. Илларионов (1988) выделяет следующие основные мотивации людей среднего возраста к занятиям оздоровительным бегом: укрепление здоровья и профилактика заболеваний; повышение работоспособности; удовольствие от самого процесса бега; стремление улучшить свои результаты в беге (спортивная мотивация); следование моде на бег (эстетическая мотивация); стремление к общению; стремление познать свой организм, свои возможности; мотивация творчества, мотивация воспитания и укрепления семьи; «семейный» бег; случайные мотивации. Однако, по наблюдениям автора, наиболее сильным стимулом для занятий является именно удовольствие, огромное чувство радости, которое приносит бег. В большинстве случаев прекращают занятия те люди, которые в результате неправильной тренировки не смогли испытать эти ощущения.
Немецкий психолог Шелленбергер (1988) отмечает следующие причины недостаточной физической активности населения: недостаточная осведомленность о пользе занятий (40 % населения); отсутствие интереса к занятиям (47 %) ; предпочтение каких-либо других занятий в свободное время (62%); лень (57%); отсутствие информации о возможности занятий, проблема свободного времени, неверие в свои возможности («все равно ничего не получится»).
Содержание работы
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
1. Влияние оздоровительного бега на организм человека 6
2. Методика занятий оздоровительным бегом 7
2.1. Принципы тренировки и разминка 7
2.2. Методы и средства тренировки, нагрузки 9
2.3. Этапы тренировки 12
2.4. Микроцикл для любителей оздоровительного бега 16
Заключение 19
Список использованной литературы 20
Использованная литература
- Список использованной литературы
- Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. М., 1987.
- Гайс И.А. Учитесь ходить быстро. М.: ФиС, 1986.
- Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. М. 1988.
- Загрядский В.П., Сулимо-Самуйлло З.К. Физические нагрузки современного человека. Л., 1982.
- Мильнер Е.Г. Формула бега. М.: ФиС, 1997.
- Оздоровительный бег. Как избежать болезней. М. 1995.
- Полунин А. Как быстро следует бегать. Легкая атлетика. 1990 г. N 11.
- Физические тренировки как средство укрепления здоровья. Обзоры по важнейшим проблемам медицины. М. 1988.