Методы воспитания комплексной выносливости
Курсовая по предмету:
"Физкультура и спорт"
Название работы:
"Методы воспитания комплексной выносливости"
Автор работы: Юлия
Страниц: 30 шт.
Год:2010
Краткая выдержка из текста работы (Аннотация)
Введение
В настоящее время существует несколько форм построения тренировок направленных на развитие комплексной выносливости. Среди специалистов, ведущих тренеров и спортсменов нет единого мнения о максимальной эффективности какой-либо единой методики тренировки на выносливость, хотя в учебных программах и планах на ее развитие выделяется наибольшее количество часов . Наиболее распространенным является метод повторно-интервальной тренировки оптимизирующий критическое соотношение количества и качества в тренировочном процессе. Однако в источниках можно встретить лишь частные, основанные на личном опыте, рекомендации по дозированию нагрузки для данной формы построения тренировки. Другой известный метод развития специальной выносливости (временной), широко используемый скалолазами, заключается в непрерывном выполнении больших объемов, относительно несложного лазания с контролем времени .
По данным Целевой Комплексной программы \"Физическое воспитание - здоровье нации\" - только 9% студенческой молодежи хорошо физически подготовлены и не имеют отклонений в состоянии здоровья. Низкий уровень исходной физической подготовки неизбежно отражается на построении тренировки и дозировании нагрузки в группе начальной подготовки, в дальнейшем и в группе спортивного совершенствования.
Исходя из вышесказанного, цель данной работы – рассмотреть методы воспитания комплексной выносливости.
Для реализации данной цели необходимо решить следующие задачи:
- рассмотреть понятие «комплексная выносливость»;
- определить методы воспитания комплексной выносливости;
- определить практические направления воспитания комплексной выносливости.
Содержание работы
Введение 3
1 Теоретические понятия выносливости 5
1.1 Определение и виды выносливости 5
1.2 Средства развития выносливости 8
1.3 Методы воспитания выносливости 14
2 Практические методы воспитания выносливости 19
2.1 Оздоровительная ходьба 20
2.2 Оздоровительный бег 21
2.3 Ритмическая гимнастика, дыхательные упражнения 25
Заключение 28
Литература 29
Использованная литература
- Артемьев С.М., Захаров П.А. Об эффективности использования комплексного метода в развитии скоростной выносливости у первокурсниц на занятиях физической культурой в техническом вузе // Физическое воспитание студентов творческих специальностей : сб.научн.тр. - Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2007. - №2. - С.74-79.
- Выносливость в скалолазании. [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://www.Hobby.rin.ru
- Верхошанский Ю.В., Чарыева А.А. Проблемы развития выносливости // Научно-спортивный вестник. - 1984. - № 3. - С. 22-28.
- Верхошанский Ю.В. Выносливость как фактор, определяющий скорость движения в циклических видах спорта // Научно-спортивный вестник. -1988.-№1.-С. 15-20.
- Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.-Изд. 2-е. - М.: «Физкультура и спорт», 1977. - С. 215.
- 3ациорский В.М. Физические качества спортсмена. - 2-е изд. - М.: «Физкультура и спорт», 1970. - С. 5-75.
- 3ациорский В.М., Алешинский С.Ю., Якунин Н.А. Биомеханические основы выносливости. - М.: «Физкультура и спорт», 1982.- С. 18-27.
- Коц ЯМ. Физиологические основы выносливости // Спортивная физиология: Учебник для ИФК. - М.: 1986. - С. 70-98.
- Красников А.А. Основы теории спортивных соревнований: уч.пособие для вузов. – М.: Физическая культура, 2005. – 160 с.
- Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: «Физкультура и спорт», 1977.-С. 155-171.
- Матвеев Л.П. Теория и методика ФК: Учебн. для ИФК. - М.: ФиС, 1991.-542 с.
- Мякинченко Е.Б. Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта: Автореф. дисс. на соиск. учен, степени докт. пед. наук. - РГАФК. - М., 1997. - 48 с.
- Саносян Х.А., Кочинян А.А., Арашмян А.С. Методика контроля специальной выносливости в циклических видах спорта с учетом мощности и емкости энергетических механизмов // Теория и практика физической культуры. - 1999.-№ 6. - С. 33-35.
- Теория и методика физического воспитания: Учебник / Под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - 2-е изд., М.: «Физкультура и спорт», 1976. – 560 с.
- Туманян Г.С, Коблев Я.К. Выносливость: как ее измерять // Теория и практика физической культуры. - 1973. - № 6. - С. 59-61.
- Филин В.П., Прокудин Б.Ф. Значение выносливости в системе многолетней подготовки юных спортсменов // Научно-спортивный вестник. - 1984. -№3.-С. 14-17.
- Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. завед. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр «Академ», 2001. - 480 с.