Ежедневная гимнастика в режиме дня взрослого
Реферат по предмету:
"Физкультура и спорт"
Название работы:
"Ежедневная гимнастика в режиме дня взрослого"
Автор работы: Юлия
Страниц: 17 шт.
Год:2010
Краткая выдержка из текста работы (Аннотация)
Введение
По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.
Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности, в том числе и умственной.
Движения, мышечные напряжения, физическая работа были и остаются важнейшим условием поддержания нормального состояния человеческого организма. Известные афоризмы: «Движение – это жизнь», «Движение – залог здоровья» и др., отражают общепризнанность и неоспоримость значения двигательной активности для здоровья человека.
Физические упражнения действуют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом, вызывая изменения не только в структуре мышц, суставов, связок, но и во внутренних органах и их функциях, обмене веществ, иммунной системе. Физические упражнения выступают также в роли эффективного средства неспецифической реабилитации и профилактики множества функциональных расстройств и заболеваний.
Одним из основных видов физических упражнений являются гимнастические. Гимнастические упражнения в сочетании с другими средствами обладают возможностью избирательного и разностороннего воздействия на двигательную, а через нее и на другие функции организма, психические и личностные свойства занимающихся.
Гимнастические упражнения многоструктурны и многофункциональны и эти свойства открывают широкие возможности для подбора упражнений и совершенствования способов их применения в оздоровительных, образовательных, воспитательных и прикладных целях .
Особенно важным являются занятия физическими упражнениями, в том числе и гимнастическими для работников умственного труда, так как они ведут в основном малоподвижный образ жизни.
Цель нашего исследования − изучить влияние занятий гимнастическими упражнениями в режиме дня на физическое развитие человека на примере работников умственного труда.
Содержание работы
План
Введение 3
1. Понятие гимнастики 5
2. Особенности гимнастики в режиме дня 6
3. Правила построения тренировки 10
4. Система занятий 11
4.1. Общая характеристика обследованных лиц 11
4.2. Содержание программы, методика занятий 12
4.3. Динамика функциональных возможностей организма 13
Список литературы 17
Использованная литература
- Андрющенко Л.Б., Лосева И.В., Вялкина Т.Г. Ритмическая гимнастика в процессе физического воспитания студентов ВУЗа // Теория и практика физ. культуры . − 2004. − №5. − С.22-25.
- Бурлакова Л. Г. Оздоровительная гимнастика в режиме дня студентов // Сборник научных трудов СевКавГТУ. Серия «Гуманитарные науки». − 2088. − № 6.−student.ncstu.ru/…/articles/hs/2008_06/08.pdf/file_download
- Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / М.Л.Журавин, О.В.Загрядская, Н.В.Казакевич и др.; Под ред. М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. − М.: Издательский центр «Академия», 2002. − 448с.
- Гимнастика: Методические рекомендации / Т.М. Лебедихина. − Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2004. − Ч.2. − 33с.
- Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. − 480с.