Дипломные, курсовые и контрольные работы на заказ Заказать написание уникальной работы, купить готовую работу  
 
Заказать реферат на тему
Диплом на заказа
Крусовые и рефераты
Заказать курсовик по химии
Заказать дипломную работу
контрольные работы по математике
контрольные работы по геометрии
Заказать курсовую работу
первод с английского
 
   
   
 
Каталог работ --> Гуманитарные --> Физкультура и спорт --> Способы восстановления

Способы восстановления

Академия экономической безопасности МВД РФ

Реферат по предмету:
"Физкультура и спорт"



Название работы:
"Способы восстановления"




Автор работы: Юлия
Страниц: 21 шт.



Год:2009

Цена всего:499 рублей

Цена:1499 рублей

Купить Заказать персональную работу


Краткая выдержка из текста работы (Аннотация)

Введение

После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. На протяжении восстановительного периода из организма удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества (белки, углеводы и т.д.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности . По существу происходит восстановление нарушенного работой равновесного состояния организма. Однако восстановление это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В период восстановления происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, входя в стадию сверхвосстановления.

Чем больше продолжительность тренировочной нагрузки с соответствующей интенсивностью, тем более продолжительными должны быть интервалы отдыха. Так, продолжительность восстановления основных функций организма после кратковременной максимальной анаэробной работы несколько минут, а после продолжительной работы малой интенсивности, например, после марафонского бега несколько дней.

Среди различных факторов, способствующих повышению спортивной работоспособности, важную роль играет увеличение объёма и интенсивности тренировочных нагрузок (Матвеев Л.П. ). Однако повышение как объёма, так и интенсивности тренировочных нагрузок имеет свои физиологические пределы. По мнению специалистов во многих видах спорта спортсмены достигли близких к предельным параметрам тренировочных нагрузок.

В настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения то, что восстановление - неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем сама тренировка. Поэтому практическое использование различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов - важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки, достижения высокого уровня подготовленности. По мнению специалистов, создание адекватных условий для протекания восстановительных и специальных адаптационных процессов может осуществляться в двух направлениях:

- оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса;

- направленно-целевом применении средств восстановления работоспособности (Матвеев Л.П.; Виру А.А; Куколевский Г.М.; Платонов В.Н.; Луговцев В.П.; Зотов В.П. и др. ).

Содержание работы

Содержание

Введение.3

1. Проблема утомления при выполнении физических нагрузок.5

2. Течение восстановительных процессов в организме

после выполнения физических нагрузок9

3. Способы восстановления организма после физических нагрузок.12

Заключение..20

Список использованной литературы.22

Использованная литература

  1. Список использованной литературы
  2. Бальсевич В.К., Пьянзин А.Н. Теория и практика физ. культуры. 2004, № 5, с. 32.
  3. Готовцев П. И.., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении.М. Физкультура и спорт, 1991.
  4. Захаров Е., Карасев А., Сафонов А.. Энциклопедия физической подготовки. М.1994.
  5. Зотов В. П. Восстановление работоспособности в спорте. Киев: Здоровье. 2000.
  6. Ильинич В. И. Физическая культура студента. Изд. «Гардарики» Москва, 2000.
  7. Ким Мен Ги. Исследование эффективности физических средств восстановления после тренировочных нагрузок различной интенсивности : диссертация ... кандидата педагогических наук : 13.00.04 Москва, 2005 157 c.
  8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991.-543с.
  9. Энциклопедия физической подготовки. Захаров Е.Н. и др. М.: Лептос, 1994. - 368 с.


Другие похожие работы