Мышечная деятельность Типы физической нагрузки Физическая культура Интенсивность нагрузки

Краткая выдержка из текста работы (Аннотация)

Введение

Самое бесценное достояние каждого человека, это его здоровье. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей.

Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя.

Мало подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.

При длительном сидении дыхание, становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Содержание работы

Введение……………………………………………………………………………….3

1. Мышечная деятельность…………………………………………………………...4

2. Типы физической нагрузки………………………………………………………...7

3. Физическая культура и гимнастика……………………………………………...10

4. Интенсивность нагрузки………………………………………………………….13

Заключение…………………………………………………………………………...15

Список используемой литературы………………………………………………….16

Использованная литература

1. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. - М.: ФиС, 1990.
2. Верхошанский Ю.В., Медведев А.С., Основы методики специальной силовой подготовки тяжелоатлетов. РГАФК. - М., 1997.
3. Мильнер Е.Г. Формула жизни. - М.: ФиС, 1991
4. Новиков В.С. Не забывайте о Ваших мышцах. - М., 1996.
5. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология: Учебное пособие.- М.: Гардарики, 2002.
6. Попов С.В. Валеология в школе и дома.- СПб.: Союз, 1998.

Другие похожие работы

• Контрольная - Средства и методы профилактики травм в беге на средние, длинные и сверхдлинные дистанции
• Курсовая - Теория физической культуры и спорта
• Контрольная - Лыжная подготовка в школе
• Реферат - ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ НА СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА
• Курсовая - Режим дня и двигательный режим
• Реферат - История физической культуры
• Курсовая - Совершенствование силовой подготовки дзюдоистов в переходном периоде
• Дипломная - Личное страхование в РФ
• Реферат - Трудности адаптации иностранных студентов к изучению дисциплины Физическая культура и спорт
• Дипломная - Современные способы реабилитации больных с нарушениями опроно-двигательной системы