Методика формирования телосложения с помощью аэробики и силовых упражнений

Краткая выдержка из текста работы (Аннотация)

Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге "Аэробика", изданной в 1963 году.

Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.

В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин "аэробика" для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.

В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать следующую классификацию аэробики:

- оздоровительная

- прикладная

- спортивная

Содержание работы

1. Введение

2. Аэробика

2.1. Классификация

2.2. Фазы занятия аэробикой

2.3. Аэробика К. Купера

3. Силовые упражнения (бодибилдинг)

3.1. Классификация

3.2. Комплекс упражнений

4. Заключение: аэробика, бодибилдинг, движение

5. Список литературы

Использованная литература

1. Иващенко Л.Я., Круцевич Т.Ю. Методика физкультурно-оздоровительных занятий. – К.: УГУФВС, 1994. – 126 с.
2. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. – 2-е изд. доп., перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.
3. Смирнов В. А. Физическая тренировка для здоровья. - Л.: Знание, 1991. - 30 с
4. http://www.allbest.ru

Другие похожие работы

• Контрольная - Прыжок в высоту способом
• Дипломная - оздоровительное плавание
• Дипломная - Формирование здорового образа жизни школьников начальных классов в процессе физического воспитания
• Реферат - Виды физических упражений дошкольников
• Дипломная - Игровой метод в развитии физических качеств у фигуристов 5-6 лет
• Реферат - Методика формирования телосложения с помощью аэробики и силовых упражнений
• Дипломная - Утренняя гимнастика как средство оздоровления детей старшего дошкольного возраста
• Контрольная - Лікувальна гімнастика на заняттях у спеціально-медичних групах.
• Курсовая - Подготовка женщин в видах легкой атлетики, требующих преимущественного проявления выносливости
• Контрольная - Спортивный отбор